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Alt 20.01.2016, 20:44   #1
kiterman
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Beiträge: 77
Standard Abnehmen durch Stand up Paddeln?

Moin,

habe in der Suche nichts gefunden. Hat hier der ein oder andere schon gute Erfahrungen mit SUP-Training gemacht und ein paar Kilos verloren?

Bin zu fett, vielleicht bringts ja was....
kiterman ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.01.2016, 07:57   #2
o.kn
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Registriert seit: 08/2014
Beiträge: 425
Standard

Moin,
eigentlich schon! Es kommt halt nur auf die Intensität an. Wenn du einmal in der Woche für ne Stunde gemütlich auf nem See paddelst, darfst du keine Wunder erwarten.
Wenn du deinen Heißhunger durch die Anstrengung dann noch mit nem Bier und ner Wurst stillst, kannst du es erst recht vergessen...

Gehst du zweimal die Woche 2-3 Stunden "in die Welle", sieht das, bzw. du, nach 3 Monaten schon anders aus.

Laut manchen Lifestyle-Hochglanzmagazinen bekommt man mit 45min Paddeln in der Woche den Ultrabody...

Ob meine Erfahrungen jetzt gut sind... Ich weiß nicht, ich glaube mit 2x Krafttraining und 2x joggen die Woche erreicht man mehr. Allerdings ist SUP ein guter Ausgleichssport und ein Ganzkörpertraining. Wenn ich 2x die Woche SUPe geh ich nicht ins Fitnessstudio.

Anders siehts da beim "richtigen" Stand Up Surfing im Meer aus. Da merke ich an mir und meiner Frau, dass sich am Ende eines 3-Wöchigen Surfurlaubes definitiv einiges getan hat.
o.kn ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.01.2016, 07:58   #3
mannie
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Registriert seit: 06/2015
Beiträge: 143
Standard

Hallo,
ich bin zwar nicht fett - war ich auch vorher nicht - aber das SUP hat mir doch geholfen ein paar überflüssige Kilos loszuwerden. Wenn man es entspr. betreibt fördert es ja auch die Muskelbildung am Körper und der Körper verbraucht somit auch mehr an Kalorien.
Deswegen habe ich mir auch einen Trockenanzug gekauft um auch im Winter etwas dran bleiben zu können.
Abnehmen geht meiner Überzeugung nur mit Sport und entspr. Ernährung.
Für mich ist SUPen ein Sport der Spaß macht und den ich somit auch als Ausdauersport durchführen kann. Laufen macht mir keinen Spaß - das klappt nicht. SUPen schon - allerdings ist hier der Aufwand etwas höher. Laufen kann ich überall und jederzeit - das ist beim Supen etwas schwierierer - dazu brauchts erstmal ein Gewässer auf dem man es regelmäßig betreiben kann. Alle paar Wochen am See etwas zu paddeln bringt wohl relativ wenig.
VG
Mannie
mannie ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.01.2016, 08:05   #4
arcpow
seeteufel
 
Registriert seit: 01/2002
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Standard

Hallo Kiterman,

Es ist sicher ein Beitrag zu einem Leben mit mehr Bewegung. Und es ist ein Ganzkörpersport, der vor allem erstmal mehr Stabilität im Oberkörper bringt. Die Haltung wird auch bei mir als regelmässigen Sportler verbessert. Sicherlich gelenkschonender, als mit den Kilos die Knie beim laufen zu sprengen. http://www.fitforfun.de/sport/weiter...aid_13633.html

Gut finde ich auch, dass man den körperlichen Einsatz selbst regulieren kann. Und raus zu gehen ist eh super.

Gruss Stephan
arcpow ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.01.2016, 10:02   #5
surfred007
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Ort: near "the bridge"
Beiträge: 978
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Wenn's ums Abnehmen geht, würde ich Land-Paddeln vorziehen. Weniger Aufwand und außerdem höherer Spass-Faktor, weil du mit dem Longboard richtig schön in Fahrt kommst und ab und zu immer wieder ein paar nette Turns hinlegen kannst. Würde ich Anstrengungs-mäßig in etwa flottem Inline-Skaten gleichsetzen. Du solltest aber beidseitiges Fahren können oder lernen um ständige einseitige Anstrengung zu vermeiden (mit Füßen parallel am Longboard ist's nicht so toll, selbst wenn das Board breit genug ist)
surfred007 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.01.2016, 10:05   #6
mangiari
es geht aufwärts!
 
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Standard

Na in der Zeit in der man paddelt kann man schon mal nicht essen. Also wenn Du genügend paddelst, kannst damit sicher abnehmen. Man muss es halt auch regelmäßig durchziehen und dafür darf der Aufwand natürlich nicht zu groß sein. Wenn man z.B. eh in Hamburg in der Nähe der Alster wohnt klappt das vermutlich besser, als wenn man irgendwo erst mal ne Stunde fahren muss zum nächsten nennenswerten Wasser.

Es hilft sicher nen Ziel zu haben, also nicht einfach nur planlos in der Gegend herum zu paddeln bis man keine Lust mehr hat, sondern eine bestimmte Strecke mit einem bestimmten Ziel wo man dann vielleicht noch ein paar andere Übungen macht oder sowas in der Art...
mangiari ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.01.2016, 13:16   #7
SUPshop24-7.com
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Registriert seit: 10/2011
Beiträge: 603
Standard SUP - Stand up Paddling

Hi,
SUP ist wunderbar für Geist und Körper!
Man kann nicht nur gut abnehmen dabei, auch für den Kopf ist es Spitze weil man ihm gut frei machen kann! Es ist an der frischen Luft, was schon mal besser ist wie in einem Studio!

Abnehmen kann man wunderbar damit (nicht nur in der Welle) wenn man es regelmäßig macht und am besten mit einer Puls Uhr, damit man schauen kann das man in seinem Bereich liegt! Man verbrennt mehr Kalorien wenn man längere mittelschnelle touren paddelt wie kurze und sehr schnell! Auch wenn es sich vielleicht auf der Waage nicht so extreme auswirkt aber der Körper verändert sich zum positiven (Muskel sind schwer !

SUP ist gut für deine Fitness - Geist - Koordination - Balance und man trainiert von der Zehe bis zum Kopf sehr viele Muskelpartien (auch die Tiefenmuskulatur), gerade für Leute die viel in ihrem Beruf sitzen und zb. Rückenprobleme haben ist SUP perfekt! Es gibt sehr wenig Sportarten wo man so viel am Körper trainiert! Man wird kein Bodybuilder damit aber das wollen wir auch nicht! SUP ist ein Ausdauer - Kraftsport! Und was noch dazu kommt, ist das Gefühl am Wasser sich zu bewegen und neuen Sichtpunkte kennen zu lernen und zu entdecken! Mir zb. hat es sehr bei meinem Knieproblem geholfen! Seitdem kann ich ohne Schmerzen Sport machen und nach dem Sport normal Spazieren gehen, was vorher immer mir Schmerzen verbunden war!

Meine 5Cent...

Stand up and paddle on!
Train hard, go fast and have fun!
Aloha
Mike
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Alt 21.01.2016, 20:00   #8
SirAdrianFish
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In erster Linie solltest du SUPen, um Spaß zu haben. Alles andere sind, wenn die Rahmenbedingungen stimmen, positive Nebenwirkungen. Um konsequent und dauerhaft abzunehmen, gehört noch ein bisschen mehr dazu, als gelegentlich mit dem Paddel ins Wasser zu stechen.
SirAdrianFish ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.01.2016, 09:08   #9
o.kn
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Im Grunde sind wir hier ja alle einer Meinung. Abnehmen mit SUP geht, es kommt nur auf die Intensität an.
Allerdings glaube ich nicht, das die Muskelbepacken-SUPer die man in den Zeitschriften sieht ihren Body allein durch SUP definiert haben...
Dann müssten nämlich alle "Eingeborenenstämme" in Afrika und Südamerika, die Gondoliere in Venedig und die Stocherkahnfahrer in Tübingen genauso aussehen. Alle bewegen ihre Boote oder Einbäume auf ähnliche Art und Weise wie wir unsere SUP´s.
o.kn ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.01.2016, 18:17   #10
kiterman
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Vielen Dank für Eure Antworten. Tolles Forum hier. Geplant sind drei bis vier jeweils 2 stündige Paddelevents in der Woche. Die letzte Paddeltour dauerte ungefähr drei Stunden. Bis auf die kalten Füße und den eng gewordenen Neo (Plauze reingequetscht) war alles super. Jetzt noch einen Drysuit mit Füßlingen und vernünftige Schuhe dann macht das bestimmt noch mehr Spaß in den frostigen Temperaturen.

Joggen/Fitnesstraining habe ich in der Vergangenheit nicht länger als zwei Monate durchgehalten. Mir fehlt da der Spassfaktor. Das scheint beim Suppen (nicht die Suppe zum Essen! Obwohl...) anders zu sein, es macht viel mehr Freude in der Natur auf dem Wasser zu trainieren als im Gym Gewichte zu stemmen. Ich bin sehr gespannt auf den Trainingseffekt und werde Euch auf dem laufenden halten.

Hängt Lose
kiterman ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.01.2016, 17:41   #11
SUPshop24-7.com
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Guter Plan kiterman! Viel Spaß dabei und dran bleiben!
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Alt 23.01.2016, 21:42   #12
beholder5
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@ kiterman

Kalorien verbrauchen ist gewiss nicht verkehrt.
Ob mittels SUP oder etwas anderem, ist erstmal zweitrangig. Hauptsache, du hast eine gewisse Freude daran. Und draußen an der frischen Luft ist allemal besser, als in einem Studio.

Nicht zu vernachlässigen ist allerdings auch, wieviel du dir an Kalorien wieder zuführst.
Nicht nur von der Menge her, sondern auch von der Qualität.

Gruß
beholder5 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.01.2016, 13:58   #13
Schlotti
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Standard

Zitat:
Abnehmen kann man wunderbar damit (nicht nur in der Welle) wenn man es regelmäßig macht und am besten mit einer Puls Uhr, damit man schauen kann das man in seinem Bereich liegt! Man verbrennt mehr Kalorien wenn man längere mittelschnelle touren paddelt wie kurze und sehr schnell! Auch wenn es sich vielleicht auf der Waage nicht so extreme auswirkt aber der Körper verändert sich zum positiven (Muskel sind schwer !
Mich würde mal interessieren wie Ihr das macht mit dem Puls. Was für einen Puls muss man den haben um effektiv zu paddeln, dabei geht es mir nicht ums abnehemn, eher um die Ausdauer und die Schnelligkeit. Was ist denn der durchnittliche Puls beim Paddeln und wie haltet Ihr den, oder verbessert Ihr den? Ich hab auch ne Pulsuhr von Garmin, aber so richtig steige ich da nicht dahinter. Für Tips bin ich dankbar.
der Schlotti
Schlotti ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.01.2016, 14:14   #14
mr-proper
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Registriert seit: 06/2014
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Standard

Ich bin mir nicht sicher, ob man das mit dem Puls verallgemeinern kann.
Wenn ich flott unterwegs sein möchte, habe ich einen Schnitt von 178 auf 10km. Andere fahren schneller und liegen da bei 150.

150 ist bei mir ganz gemütlich. D.h. da kann ich mich noch bequem unterhalten und kann die Belastung stundenlang aushalten.
Die 150 nehme ich jetzt als Puls für Grundlagenausdauer (Herzfrequenzzone 3 bei Polar). War ein Tipp vom Michi von sup24-7.com

Ich wechsle nach Lust und Laune. Manchmal eine Session Vollgas, dann wieder welche mit 150 und manchmal gemischt.
mr-proper ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.01.2016, 14:38   #15
Bazzat
Lord logger
 
Registriert seit: 03/2007
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Puls ist individuell unterschiedlich
Hier kann man seinen Puls bestimmen:
http://www.hofmann-verlag.de/zusatzm...curriculum.pdf
Bazzat ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.01.2016, 15:47   #16
Schlotti
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Zitat:
Zitat von Bazzat Beitrag anzeigen
Puls ist individuell unterschiedlich
Hier kann man seinen Puls bestimmen:
http://www.hofmann-verlag.de/zusatzm...curriculum.pdf
Klasse, genau so etwas habe ich gesucht , danke!
der Schlotti
Schlotti ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.01.2016, 17:08   #17
SUPshop24-7.com
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Registriert seit: 10/2011
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Standard Puls

Vorne weg mal, ich bin kein Sportwissenschaftler oder ähnliches, alles beruht nur auf meine pers. Erfahrung und auch der meiner SUP Freunde! SUP Race Training mach ich jetzt seit 2011!

Das wichtigste zum Abnehmen zb. oder generell zum SUP paddln ob für längere touren oder Races ist der Grundlagen/Ausdauerbereich! Bei mir von 117-145HF! Lange Session im Grundlagen/Ausdauerbereich sind nicht Action reich aber sehr wichtig und gut für das was noch kommt!

Wenn die Grundlage/Ausdauer passt, dann wird man am effektivsten mit Intervalle schneller! Da gibt's es dann sehr viele Varianten!

Der Puls ist individuell = Alter, Gewicht, Fitness oder auch Raucher zb.
Im Alter wird der Puls niedriger im Vergleich zu einem Jüngeren...
Peter Bartl paddelt zb. mit 115HF und ein anderer neben ihm mit 160HF (Alles schon mit erlebt), das kann man mit richtigen Trainingsplan ändern! Trainingsplan ist auch Ernährung und Regeneration!

Eines noch - Intervalle machen meistens keinen Spaß!

Ich sag immer, das wichtigste ist Spaß dabei zu haben! Es kommt aber auch immer darauf an was man vor hat! Denn mit Spaß alleine wird man nicht schneller oder man nimmt ab! Außer man macht Downwinder!

Geht einfach so viel wie möglich paddeln habt Spaß dabei und schaut auf euren Puls und hört auf euren Körper! Vergesst mal den Speed, der kommt dann von alleine!

Aloha
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Alt 25.01.2016, 17:16   #18
mr-proper
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Daumen hoch

Danke :top:
mr-proper ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.01.2016, 21:52   #19
schwupp
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Standard

Naja also ich trenne das strickt. Sport für Fitness und Muskelaufbau ist Arbeit und kein Spass, da gibts regelmäßig Übrungen mit dem eigenen Körpergewicht in Intervallen.

Das Supen ist dann einfach zum Spass, für was ernstes wäre es auch nicht regelmäßig genug..
schwupp ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.01.2016, 17:47   #20
Hamburger Royal
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Reden

Antwort, hängt von deiner freien Zeit ab:

1 Std. SUP ~500kcal
1 KG Fett ~ 8.000kcal
Anteil Fettverbrennung beim SUPEN ~50%

Einfach Rechnung:

8.000 / (500/2) = 32 Std. für 1 KG Fett

Grobe Rechnung ohne Nachbrenneffekt, verbrannten Kohlenhydraten etc. aber auch nicht das du ggf. nach dem SUPEN mehr isst. Aber selbst wenn es nur 20 Std. sind hast du mal ne Vorstellung davon obs klappt oder nicht
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Alt 26.01.2016, 18:11   #21
SUPshop24-7.com
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Was meinst du damit Hamburger Royal? Das man beim SUP nicht abnehmen kann oder nur sehr wenig?
SUPshop24-7.com ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.01.2016, 20:16   #22
kiterman
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500 Kalorien die Stunde passt schon.

Ich habe im Netz die folgenden Werte gefunden.

Kalorienverbrauch pro Std.
Rummdümpeln 305-430
Yoga 416-540
Touring 615-708
In der Welle 623-735
Racing 713-1125

Estimates are averaged of three people of different sizes (165-220lbs) and one hour of paddling. lbs hat wohl nix mit der Bausparkasse zu tun, also sind das wohl Pfund (ca. 75-90 Kg).
kiterman ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.01.2016, 09:33   #23
Hamburger Royal
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Zitat:
Zitat von SUPshop24-7.com Beitrag anzeigen
Was meinst du damit Hamburger Royal? Das man beim SUP nicht abnehmen kann oder nur sehr wenig?
Nur alleine mit ein bisschen SUPen wird's wohl schwierig.

3 Std. SUPen ~ 1.500 kcal
1 Hamburger Royal (mjammm) Menü ~ 1.400kcal

Meiner Meinung nach kannst du durch ein paar Stunden Sport in der Woche schlechte Ernährung nicht kompensieren, egal ob Joggen, SUPen oder Fitnessstudio.

Aber Abnehmen ist dabei ja nicht der einzige positive Effekt. Es macht Spass, du bist an der frischen Luft, stärkst die Muskulatur ....
Hamburger Royal ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.01.2016, 09:49   #24
mr-proper
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Zitat:
Zitat von Hamburger Royal Beitrag anzeigen

3 Std. SUPen ~ 1.500 kcal
1 Hamburger Royal (mjammm) Menü ~ 1.400kcal
0 Std. SUPen ~ 0 kcal
1 Hamburger Royal (mjammm) Menü ~ 1.400kcal

Dann stehen -100 zu +1400 kcal
Schon ein Unterschied, würde ich sagen.
mr-proper ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.01.2016, 09:56   #25
Hamburger Royal
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Zitat:
Zitat von mr-proper Beitrag anzeigen
0 Std. SUPen ~ 0 kcal
1 Hamburger Royal (mjammm) Menü ~ 1.400kcal

Dann stehen -100 zu +1400 kcal
Schon ein Unterschied, würde ich sagen.
Korrekt. Um 1 KG Fett abzubauen müsstest du das dann auch nur 80 mal durchführen. Also 240 Std. SUPen . Könntest dabei aber auch 80 Hamburger Royal Menüs verspeisen
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Alt 27.01.2016, 10:03   #26
mr-proper
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Wenn ich ohne Sport genau soviel esse, dass ich weder zu- noch abnehme und nun mit Sport anfange und die Essgewohnheiten beibehalte, werde ich auf kurz oder lang abnehmen.
Das ist natürlich nicht SUP spezifisch, sondern bei jeder Art körperlicher Arbeit gegeben.
Und die Frage war ja nicht, wie lange man für 1kg braucht
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Alt 27.01.2016, 10:38   #27
LasseM
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Abnehmen funktioniert nur über negative Kalorien-Bilanz...
Wenn du also nichts änderst und Paddeln gehst, nimmst du ab bzw. weniger zu. (je nach aktuellem Stand )
Wenn du nicht Paddeln gehst, aber weniger Hamburger Royal Menüs isst, nimmst du auch ab bzw. weniger zu.

Simple as that

Wenn du aber Paddeln gehst, kommt positives Körpergefühl dazu. Zusätzlich gestärktes Selbstvertrauen und bessere Stimmung... Das wiederum kann dazu führen, das auch gesunde Ernährung mehr Spaß macht. Man muss das Rad nur anschmeißen

Ich gehe z.B. 3mal die Woche 1,5h boxen. Zusätzlich fahre ich jeden Tag 8km mit dem Rad zur Arbeit. Trotzdem nehme ich nicht ab. Weil ich futter wie nen Scheunendrescher

Deine Frage ist einfach zu beantworten und gleichzeitig garnicht zu beantworten, weil es zuviele Variablen gibt!
LasseM ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.01.2016, 11:35   #28
Hamburger Royal
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Zitat:
Zitat von mr-proper Beitrag anzeigen
Wenn ich ohne Sport genau soviel esse, dass ich weder zu- noch abnehme und nun mit Sport anfange und die Essgewohnheiten beibehalte, werde ich auf kurz oder lang abnehmen.
Das ist natürlich nicht SUP spezifisch, sondern bei jeder Art körperlicher Arbeit gegeben.
Und die Frage war ja nicht, wie lange man für 1kg braucht
Halt die Grafik für sehr positive geg. SUP aber das ist ein anderes Thema.

Die Frage war ja, kann man mit SUPen abnehmen, ja für 1 KG Fettabbau darfst du ca. 30 Std. paddeln (ganz grober Richtwert). Damit kann sich ja nun jeder selbst ausrechnen (GROB) wie viel Zeit er investieren kann/muss.

Mit dem Burger Beispiel wollt ich nur mal aufzeigen, dass ich der Meinung bin das Abnehmen ohne Ernährungsumstellung nur sehr langsam Vorrangeht. Bzw. viele nach dem Sport sogar noch mehr Essen.
Hamburger Royal ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.01.2016, 11:50   #29
mr-proper
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Zitat:
Zitat von Hamburger Royal Beitrag anzeigen
Halt die Grafik für sehr positive geg. SUP aber das ist ein anderes Thema.
Wie kommt es?
Ich bin nicht so bewandert, was die Berechnung des Kalorienbedarfs anbelangt. Die Angabe der Grafik deckt sich auf jeden Fall locker mit den Werten, die meine Polar-Uhr mit HF-Brustgurt errechnet (zeigt eher noch mehr an).
Glaube zwar auch nicht, dass das Ergebnis der Uhr der Weisheit letzter Schluss ist, aber als grober Anhaltspunkt sollte es schon taugen?
mr-proper ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.01.2016, 12:23   #30
Hamburger Royal
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Zitat:
Zitat von mr-proper Beitrag anzeigen
Wie kommt es?
Ich bin nicht so bewandert, was die Berechnung des Kalorienbedarfs anbelangt. Die Angabe der Grafik deckt sich auf jeden Fall locker mit den Werten, die meine Polar-Uhr mit HF-Brustgurt errechnet (zeigt eher noch mehr an).
Glaube zwar auch nicht, dass das Ergebnis der Uhr der Weisheit letzter Schluss ist, aber als grober Anhaltspunkt sollte es schon taugen?
Die SUP Werte halte ich für zu hoch und die Referenzen für zu niedrig.

Du schriebst oben, dass du beim ganz gemütlichen Fahren einen Puls von
150 hast. 150er Puls ist schon ordentlich. Ich würde mal aufgrund dessen und aufgrund deines Namens tippen, dass dein BMI jenseits der 25 liegt (stimmt das?). Bei höheren Puls rechnet die Uhr auch einen höheren Kalorienbedarf. Das könnte die Erklärung sein, warum sich deine Werte mit der Grafik decken. Oder wir haben ein unterschiedliches Verständnis von "ganz gemütlich"
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Alt 27.01.2016, 12:24   #31
SUPshop24-7.com
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Die Angaben passen schon! Und welchen Sport schlägst du dann vor um von heute auf morgen ab zu nehmen oder wie meinst du das? '

Es hat nie jemand behauptet das man von heute auf morgen 10kilo abnimmt aber in einer Woche schaffe ich ohne bewusstes abnehmen locker auch so 1Kilo!

Und es hat nie jemand gesagt das richtiges Abnehmen ohne der richtigen Ernährung auch wirklich Sinn macht oder geht!

Und es war die Frage ob man mit SUP "abnehmen" kann! Und die wurde mit "JA" beantwortet!

Es gibt nicht viel andere Sportarten (außer viel. Boxen und Kickboxen) wo man viel mehr kcal so einfach verbrennt! Aber eine Stunde durch Boxen ist dann ziemlich Zach! Und paddln kann man auch viel länger wie eine Stunde! Beim Landpaddln reicht eine halbe Stunde Vollgas aus! SUP ist in der Natur, ohne Verletzungsgefahr und macht Spaß, was gibt's Schöneres !
Wichtig ist einfach das man es auch macht und nicht nur 1x wöchentlich wenn man was weiterbringen will!
Wenn es nur zum Spaß ist ist alles gut!

Ich hab genug Freunde die beim Paddlen SUPer abgenommen haben mit Verbindung einer Gesunden Ernährung, aber das sollte eigentlich logisch sein!

Ich esse auch ALLES wie ein Mähdrescher und nehme auch nicht zu, nur ab und das kommt immer drauf an wie oft oder wie Intensiv ich paddeln gehe! Und ich gehe nur paddln!


**LasseM - "Wenn du also nichts änderst und Paddeln gehst, nimmst du ab bzw. weniger zu. (je nach aktuellem Stand )
Wenn du nicht Paddeln gehst, aber weniger Hamburger Royal Menüs isst, nimmst du auch ab bzw. weniger zu.**
Dh. wenn ich nicht paddln geh und normal weiter esse, dann nimm ich kontinuierlich zu? Das denk ich nicht außer man liegt den ganzen Tag nur im Bett! Oder ich Esse jeden Tag dann mehr als normal!

Es kann ja auch sein das ich nicht zu nehme beim Sport weil die Muskeln schwerer sind als Fett! Macht auch nichts weils dann besser ausieht ! Aber nachdem SUP mehr ein Ausdauersport wie Kraftsport ist wird man doch mehr Fett verbrennen wie Muskelgewicht aufbauen! Siehe Kai Lenny und Connor Baxter!

Wie schon so oft geschrieben, Alles egal geht einfach aufs Wasser (so oft wie möglich) und habt Spaß dabei und alles ergibt sich von selbst! Am besten auch zu 2t oder mehr!

Aloha
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Alt 27.01.2016, 12:42   #32
Hamburger Royal
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Zitat:
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Es hat nie jemand behauptet das man von heute auf morgen 10kilo abnimmt aber in einer Woche schaffe ich ohne bewusstes abnehmen locker auch so 1Kilo!
1 Kilo angezeigt auf deiner Waage? Das kann Wasser, Muskel oder Fett sein - oder einfach Mageninhalt.

Dreh und wende es wie du willst. 1 KG Fett liegt bei ~8.000kcal. Wenn du die durch Sport in der Woche MEHR verbrauchst, nimmst du das Kilo Fett ab - (gleichzeitig wirst du aber vermutlich Muskel aufbauen) aber nicht unbedingt Körpergewicht


Zitat:
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Und es war die Frage ob man mit SUP "abnehmen" kann! Und die wurde mit "JA" beantwortet!
Ich habe es doch lediglich weiter spezifiziert. Nicht das Gegenteil behauptet.

Zitat:
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Dh. wenn ich nicht paddln geh und normal weiter esse, dann nimm ich kontinuierlich zu? Das denk ich nicht außer man liegt den ganzen Tag nur im Bett! Oder ich Esse jeden Tag dann mehr als normal!
Da musst du Differenzieren. Die Formel ist wie, LasseM schon geschrieben hat, einfach. Wenn du kein Sport mehr machst, mehr Kalorien zu dir nimmst als du im Alltag (ohne Sport) berbrauchst , nimmst du zu - JA.
Darum werden Menschen im Alter i.d.R. dicker, weil ihr Grundumsatz abnimmt, sie aber die gleiche Menge zu sich nehmen.

Ist deine Bilanz ausgeglichen, du nimmt nicht mehr zu dir als du durch den Alltag verbrauchst, ändert sich nix.
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Alt 27.01.2016, 14:13   #33
mr-proper
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Zitat:
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Du schriebst oben, dass du beim ganz gemütlichen Fahren einen Puls von
150 hast. 150er Puls ist schon ordentlich. Ich würde mal aufgrund dessen und aufgrund deines Namens tippen, dass dein BMI jenseits der 25 liegt (stimmt das?). Bei höheren Puls rechnet die Uhr auch einen höheren Kalorienbedarf. Das könnte die Erklärung sein, warum sich deine Werte mit der Grafik decken. Oder wir haben ein unterschiedliches Verständnis von "ganz gemütlich"
BMI 24,2 bei 195cm
Wenn ich 10km Gas gebe (also für meine Verhältnisse ) dann liegt der Durchschnittspuls bei ca. 178

Polar sagt bei gemütlichen 10km in ca. 01:40 mit 150 Schnitt 1262 kcal
Bei weniger gemütlichen 10 km in 01:34 mit 165 Schnitt 1442 kcal
Und dann mit 179 Schnitt in 01:17 sind es 1331 kcal
(Geschwindigkeiten nicht vergleichbar, da immer andere Strömung und Windverhältnisse).
mr-proper ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.01.2016, 15:15   #34
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Bin schon so lange im Forum aber das mit dem Zitat checke ich immer noch nicht!

Gehört das Fett nicht zum Körpergewicht!? Oder verstehe ich da was nicht! Aber egal jetzt!
Abnehmen geht Wunderbar beim SUP wenn man die Ernährung und Regeneration auch dazu nimmt!

Viel Spaß dabei!


Aloha
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Alt 29.01.2016, 20:29   #35
puravida
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Jeden Tag im Sommer ne Stunde auf dem See paddeln, das macht schon tolle Rumpfmuskulatur. Vor allem die Tiefenmuskulatur wird gestärkt. Und das vor allem ganz gemütlich ohne Stress.......
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Alt 04.08.2016, 15:08   #36
megic
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ich hätte da mal ne dumme frage... normalerweise trainiert man doch immer spieler und gegenspieler (also muskelgruppen mein ich). beim suppen ist zwar viel koordination und rumpfmuskulatur dabei, was automatisch spieler und gegenspieler beinhaltet, aber zumindest die paddelbewegung an sich ist ja immer von vorn nach hinten... müsste man nicht irgendwelche ausgleichsübungen machen? sozusagen von hinten nach vorn (liegestütze vielleicht?).
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Alt 05.08.2016, 06:04   #37
mr-proper
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Mach ruhig, schaden tuts nicht.
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Alt 05.08.2016, 09:09   #38
soulsurfer01
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Zitat:
Zitat von megic Beitrag anzeigen
ich hätte da mal ne dumme frage... normalerweise trainiert man doch immer spieler und gegenspieler (also muskelgruppen mein ich). beim suppen ist zwar viel koordination und rumpfmuskulatur dabei, was automatisch spieler und gegenspieler beinhaltet, aber zumindest die paddelbewegung an sich ist ja immer von vorn nach hinten... müsste man nicht irgendwelche ausgleichsübungen machen? sozusagen von hinten nach vorn (liegestütze vielleicht?).
Kein Problem.
Dreh Dich um und fahr Rückwärts. Dan nwerden Deine Gegenspieler trainiert.
Haben wir letzte Woche bei warmem Wetter gemacht.
Lustige Abwechslung.
Bitte Filme es wenn Du das auf Deiner Viper machst und lade es bei Yuetube hoch das alle was davon haben.
soulsurfer01 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.08.2016, 09:17   #39
soulsurfer01
Indiana Foiler
 
Registriert seit: 05/2007
Ort: Nußloch - ja da wo es auch Handtaschen gibt
Beiträge: 823
Standard Ab / ZUnehmen durch SUP

Ich fahre jetzt seit 2013.

Letzes Jahr (2015) waren 52 Einsätze auf der Uhr.
Heute steht es bei ca 35. - wird dann wohl eingestellt bis 31.12.

Gewicht 2013 ca. 95kg.
Gewicht 2016 ca. 94kg. Krass nicht. Ich war schon mal bei 91.

Tatsache ist beim gewollten Geichtsverlsut:
Du must mehr verbrennen(SUPen) wie Du zuführtst (hinterher essen).
Oder weniger Zuführen wie Du verbrennst.


Mein/unser Probelm so wie vorgestern:
12,5 km SUP mit 4 km Flußeinlage = echt fertig und einige Kalorien verbraucht.
Wegen Gruppenzwang aber mit in die Eisdiele und einen Ananasbecher verdrückt.
(Ananas soll ja die Verbrennung fördern)

Tja, resultat 94,5 Kg.
soulsurfer01 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.08.2016, 10:31   #40
schwupp
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Beiträge: 263
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Gruppenzwang gibts nicht, das ist doch schon ne Ausrede bzw. nicht wirklich gewollt. Aber ja Gewicht verliert man hauptsächlich durch weniger Essen. Sport erlaubt es einem nicht ganz so wenig essen zu müssen und den Körper zu formen, aber reines Abnehmen geht über die Nahrung.
schwupp ist offline   Mit Zitat antworten




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