OT: Buch - Das Core Programm

[Juergen]

Ein kleines Weihnachtsgeschenk, was ich gerne weiterempfehlen möchte, weil es gut ist.

Geht um Ernährung / Sport / Übergewicht und bringt alles in Einklang.

Richtet sich an untrainierte und trainierte. Wer schon trainiert ist, kann auf sicher mit der Sparte Ernährung was anfangen und weiss dann wie Sport und Essen in Einklang gebracht wird. Und für den der Übergewicht hat, aber fit sein möchte, ist es 100% klar ein kauftipp

( es gibt zwei "Programm" und "Perfomance". Ich meine "Programm". Das andere kenne ich nicht, werde aber mal reinluschern )

Wie war das mit den guten Vorsätzen für 2007?





Auszug Internet:



das Core Programm

Der neue Fitness-Trend aus den USA, das Core Programm, macht endlich schlank und fit.

Die folgenden Bücher sind bei Amazon erhältlich:

Das Core Programm. Der revolutionäre Trainings- und Ernährungsplan

“Der Mega-Trend aus den USA. Das erfolgreiche Programm aus den USA vom weltbekannten Fitnessexperten Mark Verstegen, dem Fitnesstrainer der deutschen Fußballnationalmannschaft Schlank und fit sein, das wollen viele. Diesen Wunsch auch in die Tat umzusetzen gelingt nur wenigen, weil dazu normalerweise viel Disziplin und noch mehr Körpereinsatz notwendig sind. Das Core Programm von Amerikas bekanntestem Profitrainer richtet sich an alle, die mit wenig Zeit- und Geldaufwand etwas für ihre Figur und ihre Fitness tun möchten. Es ist ein Fitness- und Ernährungsprogramm in einem, das Trainierten wie Untrainierten hilft, Energie zu tanken Fett abzubauen und die wichtigsten Muskeln gezielt zu tranieren. Das effektive Ernährungsprogramm macht jede Mode-Diät überflüssig! Mit wertvollen Tipps, wie auch die Erholungsphase zur Kräftigung genutzt werden kann. Mark Verstegen ist einer der innovativsten und renommiertesten Fitnessexperten in Amerika, auf dessen Programme auch die deutsche Fußballnationalmannschaft setzt. Verstegen schreibt regelmäßig für "Men's Health". Pete Williams ist Journalist und schreibt über Sport, Fitness und Wirtschaft. Er ist Autor und Koautor von sechs Büchern.”

Core Performance. Das revolutionäre Workout-Programm

„Das Buch für Sieger und alle, die es werden wollen! So lautet das Versprechen von Core Performance, der Fitness-Bibel von unzähligen amerikanischen Spitzensportlern. Dabei geht es hier nicht um weniger Fettpolster, mehr Muskeln oder besseres Aussehen, sondern ein Lebensprinzip soll es sein, das zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Energie verhilft. Egal ob Leistungssportlern, Kindern oder Senioren. Was das Buch sympathisch macht, ist die Unaufgeregtheit, mit der es den Leser in seiner ureigenen körperlichen Verfassung dort abholt, wo er gerade steht. Keine schreiened-bunte Warnung vor dem persönlichen Gesundheitsgau, kein erhobener Zeigefinger deutet auf die überschüssigen Pfunde und keiner macht ein schlechtes Gewissen, weil man immer noch nicht ins Fitness Studio geht. Man kann, wenn man will, und wer das Buch kauft, der will auch in der Regel.

Was man schließlich kann, ist auf 350 Seiten in Workout und Trainigsplänen aufgeschlüsselt. Das Workout ist nach Themen unterteilt und schnell nachvollziehbar, die Trainingspläne müssen erstmal intensiver studiert werden, bis man weiß, wie’s funktionieren soll. Daneben – natürlich – die obligaten Ernährungsrichtlinien mit den Grundlagen zu Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Ballaststoffen. Das ist nicht neu, tut beim Lesen aber auch nicht weh. Wohltuend reduziert ist das Layout, das auf ein rasantes Spiel der Farben verzichtet. Interessant sind die Erfahrungsberichte der Spitzensportler, die mit Mark Verstegen und der Core Performance nicht nur ihren sportlichen Leistungen, sondern auch ihrer Lebensenergie einen entscheidenden Schub versetzt haben. Mary Pierce, Roberto Alomar oder Brandon Wood geben hier entscheidende Impulse, warum das Training tatsächlich gut für einen ist. Und nachdem sogar Jürgen Klinsmann nach Verstegens Methoden die deutsche Nationalmannschaft in Form gebracht hat, kann’s so schlecht ja nun wirklich nicht sein! --Sandra-Kathrin Buck.”

Rezension bei Amazon: “Das Buch war eigentlich eine erschreckende Erfahrung. Die Übungsmethoden aus dem Buch sind Neuland für unsere Profifußballer gewesen? Wie schlecht muss es um die Trainer im Fußball (und vermutlich auch anderen Sportarten) stehen, wenn selbst Nationalspieler die Übungen noch nicht kannten? Jeder Sportler, der sich etwas mit seinem Training auseinandergesetzt hat, sollte die Mehrzahl der Übungen eigentlich bereits kennen. Schon bei Pilates geht es um die Rumpfmuskulatur. Verstegen sagt ja auch, dass Übungen aus Yoga und Pilates in das Programm eingebunden worden sind. Das ist nichts Schlimmes und macht das Buch nicht schlecht. Denn die Übungen sind gut. Für Anfänger kann das Buch nicht den Besuch eines Fitnesscenters ersetzen. Denn gerade Anfänger werden die Übungen, auch wenn sie noch so schön bebildert und beschrieben sind, mit Sicherheit falsch machen. Nicht bei allen, aber bei vielen Bewegungsabläufen werden sich Fehler einschleichen. Und dann tritt genau das ein, vor dem Verstegen immer warnt: das Training ist nicht so effektiv, wie es sein könnte. Anfänger brauchen einfach zunächst ein wenig Aufsicht und Anleitung beim Training. Dafür reichen aber auch ein paar Wochen Mitgliedschaft. Dann kann man getrost nach dem Buch trainieren.