Knie Probleme nach 3 Tagen kiten Starker wind - Tipps?

[elvis333]

Moin,

nach 3 tagen kiten bei viel Wind 20-30knt Grund wind und sturmböhen.

Probleme mit den knien bekommen,,,

habe am zweiten Tag den stanze ein loch Bild Richtung hackenkante genommen, ein lochbild weniger dug,

viel gesprungen nicht gut gelandet flach aufgekommen hin und wieder Hinterbein zuerst.

kein flex im board,,,,

habt ihr Ideen, außer board mit mehr flex??

Stance ist auf Maximum zusammen.

Pads: ANTON – KITE PAD

Fitnesstand sehr Gut
Durchtrainiert
Swim Bike Run

[kitesven]

landen lernen!?
dickere weichere pads.

[zournyque]

Hmm von dem was du schreibst klingt es als wolltest du Fehlverhalten Material kompensieren. Ich würde die Schmerzen mal als freundliche, aber ernstzunehmende Warnung Deines Körpers interpretieren, dass etwas am Verhalten nicht stimmt.

Ansatzpunkte:
-sanfter landen
-Pausen zur Regeneration gönnen
-schonende Stance (nicht zur breitbeinig etc.)
-generelle Fitness verbessern

Das weichere Boards auch weicher landen ist bisher nicht mein Eindruck. Bei anhaltendem Starkwind baue ich immer ganz gerne eine Strapless Session mit ein, so werden auch mal andere Muskelgruppen beansprucht.

[elvis333]

nicht die Muskeln waren das Problem direkt im knie fühlt sich an wie Knorpel,,,, druck ka,,, schon jemand ähnliches gehabt nach harten Einheiten???

[kitefrog 69]

Ach ein Wunder, nach 3 Tagen hart Kiten machen deine Knie Probleme ? Na, wer käme denn auf sowas ?
Sorry für den Sarkasmus, aber auf die Idee, daß du dich ganz einfach überlastet hast, kommst du nicht von selbst ? Gerade beim Kiten hast du sehr viel statische Last auf den Gelenken (Dauerdruck durch Kante einsetzen) ohne die für Gelenke notwendige Entlastungsphase, um wieder etwas Schmiere in den Gelenkspalt zu pumpen. Dazu noch ständig Schläge auf´s Gelenk. Das ist einfach nicht gut und das sagen dir deine Schmerzen. Vielleicht stehst du auch verdreht etc. aber im Endeffekt würde ich mal diagnostizieren: Überlastung.

Andreas

[elvis333]

ok krass ja die pasen waren auch nicht sehr lang fast den ganzen tag auf dem wasser gewesen,,,,

ok,,,,

muss ich mal vorsichtiger machen besser essen
,,,hin und wieder ne pause machen,,,,,

dachte liegt am board
wenn andere ähnliche Probleme haben

gut,,,,

Danke


dann brauch ich mir kein neues board kaufen

[Martin Reiter]

Verspannungen im Oberschenkelmuskel führen auch zu knieschmerzen —> ausmasieren und dehnen (auch die waden)

[ALL-BLACK]

. .. . . .. . Kite nicht so tief fliegen, dann hebt er Dich besser über kabbeliges Wasser. Lieber den größeren als den kleineren Kite in dieser Situation!!!!! Den kannst Du dann mehr "in Richtung Zenit", d.h. höher fliegen und Du ziehst immer noch Höhe. Und es hebt Dich leichter über Kabbel. Bei manchen Schirmen wirst Du dann nur leicht an der Bar ziehen müssen, damit Du nicht jede Kabbelwelle mitnimmst

Kabbel besser "planen": z. B je nach Gegebenheiten langsam Höhe laufen, z.B. nicht eine kleine Kabbelwelle überspringen und auf die nächste aufklatschen, sondern die zweite auch noch überspringen.

Landetechnik unbedingt verbessern und auch wenn Du es nicht hören willst: Rocker und Channels können/machen es Deinen Knien leichter.

Abschließend nochmals: Landetechnik üben!!!

[Thisl]

Den Rat des Arztes Deiner Wahl holen.

Ansonsten Pause machen, mal Strapless oder Foilen ist gut.
Beim Skifahren macht man auch am dritten Tag nen Pause, weil da die meisten Verletzungen passieren(angeblich).

Wenn ich den halben Tag lang draussen bin hab ich sowieso keine Kraft mehr um am Schluss noch hart zu fahren. Und wenn die Körperspannung nachlässt,
zerrt und staucht man sich halt eher.

[DigitalBlue]

kann aus eigener Erfahrung sagen habe das Problem eher bei nicht mehr sommerlichen Temperaturen .. besonders dann wenn ich mich den ganzen Tag kaum bewegt hatte, ins Auto steige, mich nicht warm mache und gleich auf dem Wasser Vollgas gebe.
Das Kniegelenk kann sich nur schmieren wenn es bewegt wird, und das tut es beim kiten kaum ..

[Ganesha]

Retropatellarer Druck steigt je größer der Querzug.
Kites die tiefer im Fenster stehen und mit der Kante nach vorne gedrückt werden müssen,sind sicherlich größere Kniekiller als harte Boards.(C Kite)

[elvis333]

ok krass dann liegt es am c kite

da wäre ich im leben nicht drauf gekommen

Dachte das knie wird beim kiten geschmiert durch das stauchen

war auch grade 5 stunden auf dem wasser,,,,


als nach dem kiten ruhig noch nen ruhigen lauf machen??!

[Ganesha]

Besser hochfrequent Radeln

[Marv1234]

Hatte auch Knieprobleme beim Kiten. Der Scherz kommt hauptsächlich davon, dass Oberschenkel- und Wadenmuskel verkürzen und damit Druck auf das Knie ausüben. Der Scherz entsteht dann nach länger ausgeübten Druck. So zumindest in den meisten Fällen. Wenn du ein paar mal schwer gestürzt bist kann es noch andere Ursachen haben.

Schau dir am besten mal die Videos von Liebscher und Bracht zum Thema Knie an. Die Übungen haben bei mir am Anfang zu starken Schmerzen geführt. Direkt danach hat man aber immer eine deutliche Entlastung im Knie gespürt. Wenn du das 2-3 Wochen durchziehst wird es besser. Am besten die Muskulatur auch regelmäßig ausrollen.

Ich kann jetzt auch wieder loopen und es hält alles

[Bazzat]

Die Muskeln um das Knie herum und das Knie selbst stärken.
Laufen springen......Fitness....

[DieWelle]

Imperator VII kaufen und 250 kg Beinpresse im Studio, dann flutscht das auch mit den Knien ganz geschmeidig.
Elvis, nur die Harten kommen in den Garten!

[sixty6]

Für deine Knieschmerzen kann es viele Gründe geben.
Ohne Diagnose sind alle Mutmassungen hier nur Schall und Rauch!!!!!

Kann sein, dass es nur kurzzeitige Ueberlastungsschmerzen sind.
kann sein dass es eine Arthitis ist,
kann sein, dass eine Entzündung vorliegt,
kann sein dass es eine Arthrose ist,
kann sein, dass es ein eingeklemmter Nerv ist,
kann sein, dass einer der Miniski was abbekommen hat ,
kann sein, dass der Bandapparat nicht in ordnung ist
und und und ...

Das Knie ist hochkomplex aufgebaut und ist das am staerksten beanspruchte Gelenk. Es unterliegt generell einer zu starken Belastung, da der Mensch urspruenglich für die vierfuessige Fortbewegung ausgelegt war. Durch den aufrechten Gang verteilte sich die Last nunmehr nur noch auf zwei Gelenke anstatt auf vier.
Und das führt nun leider sehr oft zu Knie-Problemen.

Kiten ist nun eine zusätzliche extrembelastung für das Knie.
Der relativ statische stand und das stetige klacklacklack auf der wasseroberflaeche sind pures Gift fuer alle der oben genannten kniekomponenten.
Die spruenge kommen obendrein noch als belastungsspitzen dazu.

Du hast leider nicht geschrieben wie alt du bist was du sobst noch für sport machst und ob die kniee schon irgendwelche anderen Vorschaeden hatten bzw. bei anderen Taetigkeiten Geschmerzt haben. Oder ob du evtl Übergewicht hast oder eine Knie-belastende berufliche Tätigkeit ausuebst....

Nimm das nicht auf die leichte Schulter.
Wenn Knie verschlissen dann ist vscheisse zum Quadrat!!!
Und v.a. lass nicht gleich nach dem ersten Arztbesuch dranrumschnippeln !

Generell hift ein weicheres Board mit dicken weichern Pads extrem. Denn das Hauptproblem sind nicht die Landungen nach Spruengen sondern das stundenlange klackklackklack im Kabbelwasser! Die Belastung nach Sprüngen kommt nur noch obendrein dazu.
Von daher mach erstmal Folgendes:

1. besorge dir ein weicheres Board und dicke komfortable Pads. Anton Boards hatte ich als sehr hart in Erinnerung (... kann mich aber auch taeuschen).
2. lege oefter Pausen ein und mach dabei andere Bewegungen mit dem Knie zum Ausgleich und zur Erhoehung der Blutzirkulation.
3. uebe Ausgleichsport waehrend der Woche aus - und zwar Radfahren und Schwimmen und eher weniger Joggen..
(oder lerne Windsurfen und gehe bei harten Tagen auch mal Windsurfen.
Dadurch hast .ýdu nicht immcesrer die gleiche einseitige Art der Kniebelastung und obendrein eine willkommene Abwechslung bei der du auch auf dem Wasser Bist..)
4 Gesunde Ernaehrung mut wenig zucker (=entzuendungsfoerdernd) und vielen entzuendungshemmenden/ die Blutzirkulation foerdernden Lebensmittel ( knoblauch, vitamin k haltige gemuese, ...)
5. falls Übergewicht, dann auch das etwas reduzieren...

[Mondscheinkiter]

Knie umfassend abgehandelt:

https://www.youtube.com/watch?time_c...&v=5YijiqtFV6U

Die Stunde sollte es Dir wert sein.

Lieber Gruß
MOndscheinkiter

Arzt !?

[Ganesha]

Gesunder Menschenverstand?

[Argh]

Wenn ich nur 3h Kabbelwasser mittem Twintip fahre, hab ich schon ne Woche Schmerzen im Knie....du has Probleme ������

[roller]

elvis333 wie alt bist du und wie lange kitest du schon?

[Bazzat]

Kaum fragt man was - schon ist man erkrankt.

Grundsätzlich ist man erstmal gesund. Schmerz ist eine Abwehrreaktion.
Das Knie mag nicht mehr und sagt: Stopp!
Gehen die Schmezen weg, wenn man nicht rumspringt, lag es an den Sprüngen.
Gehen die Schmerzen weg wenn man nicht stundenlang kitet, lage es am kiten.

Natürlich kann auch anderes dahinter stecken. Aber bitte, lasst uns doch mal amerikanisch denken. Alles ist gut.

[elvis333]

Kite seid letzten jahr habe da 38 stunden auf dem Wasser verbracht dieses jahr waren es bis jetzt 104 stunden

hab im jahr rund
2000 Rad stunden Rennrad rund 7000km
120 lauf stunden/1200 lauf km
dieses jahr Kiten 104stunden 1300km

bin 27 jahre

die schmerzen waren nach gut einer Woche weg,,,, war leicht laufen,,, auch nach dem Kiten,,,,, da ging es dann am nächsten tag besser war aber auch nur ein tag,,,

Bekomme wohl nur Probleme wenn mehr tage hintereinander gut Wind ist,,,,

habe den stanze auch bissel weniger duck geschraubt

Ernährung

Ernährung ist sehr Knoblauch lästig Petersilie gibt es Täglich
und auch sonnst sehr ausgewogen außer mal ein redbull oder Müsli Riegel zwischendurch aus der Neopren Tasche kommt mir eig. nicht viel einfach Zucker unter die zähne,,,, viel Spinat. Gemüse Buchweizen wenig Weizen kaum KuhMilch
selten Fleisch wenn dann BIO Naturland RIND

Jeden Früh Haferflocken mit Obst Leinensamen Nüsse

[knyfe]

landeloop?

Willkommen beim alten Eisen

[elvis333]

Landeloop habe ich mich noch nicht mit auseinander gesetzt,,,

wenn man nicht selber schaut hat man ja auch immer kein mit dem man da quasseln kann,,,

die in der schule wollen ja immer jeld haben,,,,, und andere am Spot ,,, ja gut habe ich noch kein gesehen der da sowas macht,,,

wir noch paar eck Daten

war wohl wirklich Überlastung


joar da war noch alles gut
4 tage pause dann ging es los danach,,,