Übungen bei "Kite"-Ellbogen gesucht

[FunKite]

Moin, seit einem Jahr tu ich mit nem Tennis-Arm rum, den ich mir letztes Jahr in CT geholt habe. Wenn ich eine Zeitlang pausiere, ists deutlich besser, nach Beanspruchung (Kiten, Klettern) spüre ichs wieder. Ist noch im Rahmen, ich kann den Sport trotzdem machen, aber vielleicht hat ja jemand noch weitere gute Tipps.

Symptomatik: Wenn ich eine feste Faust mache (dann tuts eigentlich grad eh schon weh, war gestern Kiten) und den Daumen oben nach außen drehe und dann den Arm anwinkle, tuts oben kurz vorm Ellbogen weh. Bislang habe ich folgende Übungen gefunden... Danke!

http://www.orthomol-orthopaedie-serv..._Tennisarm.pdf

[mangiari]

Du kannst das was man klassischerweise als "den Tennisarm" bezeichnet recht einfach selbst diagnostizieren:

Arm im Sitzen lang ausgestreckt auf einen Tisch legen, Handinnenseite nach unten. Jetzt mit der anderen Hand den Mittelfinger mit Druck auf das vorderste Fingerglied am Tisch fixieren und mit der fixierten betroffen Hand mit dem Mittelfinger gegen den Druck anheben veruchen.

Wenn das jetzt genau den betreffenden Schmerz (und zwar durch recht leichten Druck ziemlich heftig) auslöst, ist Deine Diagnose Tennisarm richtig. Ist natürlich kein Beweis dass nicht noch andere Dinge vorliegen, aber so wie Du das beschreibst ist es naheliegend.

Man kann das Problem durch Dehnungsübungen sehr gut in den Griff bekommen und das sogar kurzzeitig. Ich hatte das in einem Kletterurlaub nach einem bestimmten Boulder mal so heftig, dass ich nicht mal mehr Besteck oder ein Trinkglas zum Mund führen konnte. Dachte "ok, jetzt kannste heim fliegen".

Nach ziemlich verzweifelter Recherche und einem Nachmittag vollgas-Dehnen konnte ich am nächsten Tag wieder völlig normal klettern. Vom Kiten und vom Tischfussbal verstärkt sich das ganze. Liegt an einer starken Disbalance zwischen der öffnenden und schließenden Muskulatur für die Finger.

Im Gegensatz zur häufigen Aussage (auch von Ärzten) ist das keine Entzündung sondern eine Nervenreizung am Sehnenansatz. Der Druck auf die entsprechende Stelle wird durch das Dehnen reduziert, wodurch auch die Beschwerden nachlassen. Schonen bringt gar nix. Wenn Du einen guten Orthopäden hast (z.B. so einen der selber Wettkämpfe klettert und Leistungskletterer betreut) dann weiß der das. Der typische Orthopäde eher nicht.

Das Problem mit dem Dehnen ist, dass die meisten Leute nicht wissen wie es vernünftig geht. Da wird halt am Arm gezerrt (durchaus in die richtige Richtung) und das war's. Aber Du musst für eine effektive Dehnung mehr machen. Da kommt es auch darauf an den entsprechenden Muskel in maximale Vorspannung zu bringen und dann auch aktiv mit dem Muskel mit anzuspannen.

Ich empfehle dringend das Buch von Schöffel und Hochholzer, Schöffel ist vom Fach, klettert selbst auf höchstem Niveau und betreut seit langer Zeit Wettkampfkletterer. Dort findest Du alles um Deinen Ellenbogen schnell wieder einsatzfähig zu bekommen. Die Leute reisen aus der ganzen Republik in seine Praxis mit ihren Schulter- und Ellenbogenproblemen, weil er einer der besten (und erfahrendsten) Ärzte auf dem Gebiet ist, insbesondere wenn man halt nicht der 0815-Patient ist.

Alternativ kannst auch den üblichen Weg des 0815-Orthopäden gehen: Salbe drauf und schonen. Während der Schonzeit lässt der Schmerz etwas nach, aber sehr langsam (erst wenn sich die Muskeln im Arm zurück entwickeln und dadurch der Druck auf den Nerv nachlässt) und sobald Du die Muskeln wieder benutzt ist er wieder da. Auch wenn Du 3 Jahre Pause machst.

Auch das Dehnen kann das Problem nicht für immer beheben, sondern nur so lange Du aktiv dran bleibst. Hab ich seit Jahren. Aktiv dehnen, Problem wird erträglich, also lässte das Dehnen schleifen und dann kommt's halt wieder (logisch).

[arnie]

Wenn du den Tennisellbogen wieder im Griff hast, kannst du dir überlegen, Kites mit geringen Haltekräften zu fahren...
Viel Erfolg

[mangiari]

Ja stimmt, mein Vegas hat auch recht hohe Haltekräfte, mit dem Flysurfer Speed verstärken sich die Ellenbogenprobleme nicht. Aber da ich ja weiß wie ich sie wieder los werde, ist es mir egal. Kites mit hohen Haltekräften haben halt den Vorteil dass man merkt wo sie sind. Am Speed kann man die Haltekräfte auf fast null reduzieren (ist einstellbar), was ich so gut wie unfliegbar empfinde

Aber klar, wenn man auf das Fluggefühl verzichten kann, macht es Sinn, ich kann mit dem Speed endlos lange Sessions fahren ohne zu ermüden, während ich mit dem Vegas nach ner Stunde Pause brauche und selten mehr als 2 Sessions am Tag mache. Und das obwohl ich die Haltekräfte eher im stärksten Drittel eingestellt habe.

Man kann die Gesamtbelastung auf den Oberkörper bei einer Session auch reduzieren indem man beim Höhe fahren die Haltekräfte an einen Stopper abgibt. Insbesondere wenn der Spot sehr lange Schläge erlaubt ist das ganz cool. 10 Minuten entspannen und mit Stopper wieder ein paar 100m Meter Höhe aufbauen und dann den Stopper wieder raus und die nächsten 10 Minuten die Höhe wieder springend vernichten...

Ich lass dazu knappe 10cm Depowerweg, das reicht um den Kite im Windfenster zu positionieren, bei unerwarteten Böen muss man dann halt kurz abfallen, statt zu depowern.

[The Flow]

Dehnung.

http://wetnsalty.blogspot.co.za/2013...dlung.html?m=0

[FunKite]

Ich fliege Boosts, da sind die Kräfte voll OK.

@The Flow, Danke für die links!

@Mangiari, ja Du hast in allen Punkten recht. Dein Test bestätigt meine Laien-Diagnose, wenn auch der Schmerz nicht "ziemlich heftig" ist, zum Glück. Dehnen tue ich wie im pdf beschrieben, hatte aber nicht das Gefühl, dass das die richtige Übung ist. Der Tipp mit dem Buch ist daher gut, das bestelle ich gleich mal.

Bei mir kam das übrigens in zwei Schritten. In Langeban habe ich mit dem Foilen angefangen und dachte mir, ich verzichte am Anfang erst mal ganz aufs Twintip, um mir nicht wieder nen Bauchmuskelkater einzufangen, der dann den Rest des Urlaubs bleibt. Dann habe ich einen für den Anfang zu kleinen Kite genommen und musste permant Kurbeln, um immer wieder aus dem Wasser zu kommen. Daraufhin wachte ich nach ein paar Tagen morgens auf und konnte den rechten Ellbogen nur noch 90 Grad anwinkeln und nicht mehr ganz ausstrecken. Insofern kenne ich das Gefühl "OK, das wars jetzt mit dem Urlaub, mal schauen, was eine Umbuchung des Rückflugs kostet"". Das hatte ich zwar erstaunlicherweise mit Voltaren, Kühlen und Wärmen nach zwei Tagen wieder im Griff, aber kurz darauf fing der Tennisarm auf der anderen Seite an, war wohl wegen ner unbewussten Schonhaltung...

Also Danke, genau solche Antworten habe ich mir erhofft!

[moewe]

Moin kann das alles nur bestätigen.

Sich mehrmals täglich an ein Reck hängen hat bei mir geholfen. Die Übung ist aber auch auf Flows Link angeführt.

Auch gut war für mich im 4 Füßlerstand die aufgestützten Hände nach innen zur Brust zu drehen und so zu dehnen. Was ja auch im Prinzip die bereits erwähnten Übungen spiegelt.

Seit dem ich den Liquid Force Wow fliege ist das Problem weg

[AndiLA]

http://tennisarm.ch/index.htm?/behan1.htm Hat mir super geholfen und ich konnte 4 wo damals mit dem arm GAR nix mehr machen, heute selten ne reizung und dann halt übungen lt link

[ripper tom]

Zitat von AndiLA

http://tennisarm.ch/index.htm?/behan1.htm Hat mir super geholfen k

Bei mir damals auch. So ein Tennisarm is nur eine Verkürzung der Muskeln sonst nix. Der ständige Zug am den Muskelansätzen > Sehne Knochen
lässt die dann entzünden !

Der gleiche Käse ensteht auch bei der Achillessehne eine verhärtete Plantarfaszie sorgt dann für eine entzündete Achilles odar gar Fersensporn. Auch das Fußlängsgewölbe lässt sich wieder beweglich machen und aufdehnen !

Beim Arm immer schön warm halten !!

Im Urlaub mit Glattneo oder nackt fahren.
Kaschiert und Textilien bringen nur Verdunstungskälte u der Muskel zieht sich noch mehr zusammen. Nackt hat den Vorteil der Tiefenwärme der Sonnenstrahlen. Es gibt auch Glattneo Ármlinge ....

Ein weitere Grund vom Tennisarm kann hinten am Rücken in ei em erkürzten Muskel liegen . Dieser liegt unterhalb im Schulterblatt und lässt sich schwer aufdehnen sehr heisses Wasser einige Zeit in der Dusche drüberlaugen öassen hilft.
Beim Massieren merkt man gleich ob sich dort ^hinten^ ein Knödel befindet.
Ist dier Muskel hinten durch das lenken mit der Bar verkürzt geht ser Schmerz bis vorne runter zum Arm .

Es gibt noch eine andere Methode solche Verkürzungen und Knoten zu lösen. Man drückt 30 sek auf den betreffenden Muskle mit ein zwei Fingern wenn der Muskel nach 30 sek nachgibt den Druck weitere 30 sek erhöhen 2-3 min gesamt.

Dehnen und Muskeltraining schützt vor solchen Verkürzungen.
Viel Wasser trinken Mg und Kal hilft auch. Speziell beim Kiten viel trinken.

Ps: Natürlich lässt sich auch alles operativ lösen oder Eisbeutel auflegen damit es noch schlimmer wird je nach Wissenstand

[seltenkite]

...kenne ich vom Badminton ..
komischer-/erstaunlicherweise hat eine einfache Bandage am ellebogen recht schnell und unkompliziert geholfen .. die gibt einen druck auf den sehnenansatz wurde mir erklärt .. hat bei uns im verein bewährt und vielfach geholfen .. im sanitätshaus erhältlich .. ist ein versuch wert und hat keine nebenwirkungen!!

(gibt es in hörgeräte-braun aber auch in blau, schwarz und pink...)

[pilot]

einfache und sehr effektive übung:

Auf den Bauch liegen, Hände mit den Handflächen nach unten unter die Hüftknochen schieben, Arme gestreckt. Kopf auf eine Seite, nach 30 sek wechseln. Die Hände nicht zu weit unter den Körper schieben, aber so, dass es zieht.

Hi. Hatte das gleiche Problem. Ich bin selbst Physiotherapeut und habe in der Vergangenheit schon sehr viele Ellbogen behandelt. Bei mir war es am Schluss so schlimm das ich nicht mal mehr ein Glas halten konnte. Dehnungen haben nichts mehr genutzt.
Die meiner Meinung nach einzige langfristige Lösung ist ein Exzentrischen Muskeltraining der Handgelenksextensoren!
Das heißt du legst deinen Unterarm auf den Tisch so das deine Hand über der Tischkante steht. Du nimmst eine Hantel in die Hand (darf Ruhig ein schweres Gewicht sein). Deine gesunde Hand hilft dir dabei die Hantel nach oben zu ziehen (dorsalextension). Die betroffenen Hand darf dabei nicht mithelfen. Dann lässt du die Hantel ganz langsam absinken. Das machst du solange bis du nicht mehr kannst. Das Gewicht wählst du so dass du max. 20 Wdh. schaffst. Das ganze täglich üben. Bei mir hat es damals 3 Monate gedauert!
Es wird die ersten Tage immer mehr schmerzen verursachen. Da musst du durchhalten.
Danach dehnen wie die anderen schon beschrieben haben.
Viel Erfolg!

[FunKite]

@All: Danke nochmal!

@Fayelander: Klingt gut. Wenn ich es richtig verstehe, ist das das gleiche Prinzip wie die Übung mit dem Theraband-Stab aus dem pdf meines Eingangsposts, oder?

Hatte den link garnicht geöffnet, sorry. Du hast recht das ist das selbe Prinzip. Ich hatte mir damals auch das Teil Von Theraband bestellt. Ich hatte damit allerdings etwas Probleme. Da das Handgelenk in Ruhestellung leicht nach innen zeigt geht es mit einem Gewicht besser da das Handgelenk etwas mehr geschont wird. Das nächste Problem bei dem stab ist der das du ihn sehr stark zusammenpressen musst das er dir nicht durch die Hand rutscht. Das wiederum ist ebenfalls kontraproduktiv da du dabei eher die flexoren sprich die beuger kräftigt. (Das hast du bei der Hantel zwar auch aber nicht so stark).
Und wie gesagt, es wird fast zu 100% schlechter werden. Durchhalten!!!

[Nosedive]

Da bin ich ja nicht der Einzige
Quäle mich auch seit ca. 3 Monaten mit einem "Kite"-Arm rum. Allerdings von Klimmzügen. Die Dehnungsübungen auf http://tennisarm.ch/index.htm?/behan1.htm haben bei mir leider überhaupt nichts gebracht. Es ist erstaunlich, aber ich konnte nicht mal mehr die Hand anheben um am Kopf zu kratzen.

@Faylelander: Dein Ansatz und Übung hört sich gut und ich werde dies mal ausprobieren. Was hälst Du hiervon?

[ripper tom]

Zitat von seltenkite

...kenne ich vom Badminton ..
komischer-/erstaunlicherweise hat eine einfache Bandage am ellebogen recht schnell und unkompliziert geholfen .. die gibt einen druck auf den sehnenansatz wurde mir erklärt .. hat bei uns im verein bewährt und vielfach geholfen .. im sanitätshaus erhältlich .. ist ein versuch wert und hat keine nebenwirkungen!!

(gibt es in hörgeräte-braun aber auch in blau, schwarz und pink...)

Die Bandage drückt den Muskel zusammen und verlängert ihn wieder ein wenig.
Den gleichen Effekt hast du wenn du dir den betroffenen schmerzenden Muskel suchst und mit den Daumen rein drückst 30s dann wieder fester 30s etc... bis er wieder platt und lang ist...

[sixty6]

Kurz vor dem Urlaub ging plötzlich garnix mehr. Diagnose: Tennisarm so schlimm, dass ich den Arm nur mit größten Schmerzen heben konnte.
Der langersehnte Kite-Urlaub drohte ein Totalausfall zu werden.
Außer Cortison zu spritzen fiel meinem Arzt nix Geistreiches ein. Also hab ich die Sache selbst in die Hand genommen:

Habe gleich von drei Seiten auf das Problem eingeballtert und die Kombi hat geholfen...

1. Ernährung
2. Durchblutungsförderung
3. Dehnübungen

zu 1.: Habe ich die Ernährung komplett auf entzündungshemmende und das Blut verdünnende Lebensmittel umgestellt. V.a. Vitamin K-haltige Lebenswittel (...alles was grün macht). Viel Knoblauch, viel Trinken (Tee, Kamille, grüner Tee...) usw. einfach googlen...
Letztendlich werden Entzündungsherde am ehesten weggescpült wenn das Blut dünnflüssig ist, und mit Substanzen angereiechert ist, dass Entzündungen hemmt.

zu 2.: Ein Eimer mit Eiswasser - ein zweiter mit heißem Wasser. Dann vor dem Fernseher Wechselbaeder solang es geht. Nach zig Wiederholungen eine Durchblutungsfürdernde Salbe am Ende auftragen.

zu 3.: Habe intensiv die bereits von Vorrednern erwähnten Übungen unter http://www.tennisarm.eu/ ausgeführt.

Fazit: Nach einer wochenlangen Phase größter Schmerzen und Unbeweglichkeit und damit verbundener depressiver Stimmung sowie andauernder Ratlosigkeit/Unfähigkeit der Ärzte, habe ich es binnen einer Woche nahezu komplett selber weg bekommen...
Aber man muss es wirklich wollen und konsequent sein - auch wenn man aus dem Maul nach Knoblauch riecht wie 10 anatolische Ziegenhirten...

[Strand-Frank]

So, ich jetzt auch noch.
Hab seit Jahren damit zu tun durch kiten und klettern. Bin nie sehr konsequent und bearbeite den Schmerz immer nur dann wenn es gerade schlimmer wird.

Besser als die oben beschriebenen Muskeldehnungen hilft bei mir ne Steckung des Arms bis in die Fingerspitzen. Ist sehr laienhaft, und ich weiß nicht was da passiert aber wenn ich den Arm zur Seite hin ausstrecke, die Schulter runternehme und die Finger nach oben hebe zieht es bei mir durch den ganzen Arm bis in die Fingerspitzen. In diesen Schmerz dehne, bzw. strecke ich Arm und Finger und versuche ihn durch Drehen der Hand, strecken der Finger und senken der Schulter zu intensivieren.

Der Effekt auf den Schmerz im Ellenbogen ist bei mir nach 5 Minuten schmerzhaften Strecken zu spüren.

Keine Ahnung was da passiert! Aber bei mir hilfts wirklich eindeutig. Hab aber auch eher die Golferarmproblematik.

@Nosedive
Das Video ist gut. Kann alles unterschreiben was dort gesagt wird. So würde ich unter anderem den Patienten der zu mir kaum auch behandeln plus Hausaufgaben meiner oben beschriebenen Übung!

@Sixty6
Das mit der Ernährung finde ich einen guten Ansatz. Wird oft unterschätzt!
Die Wechselbäder sind super. Mache ich auch oft mit den Patienten. Was auch gut geht wenn man größere Handschmeichler (große glatte Steine wie zum Beispiel die die zur Hotstone Massage eingesetzt werden) einfriert. Die sind dann Ar...kalt und die kannst du dann punktuell auf die Schmerzpunkte legen oder über die Muskeln "drücken". Dann wieder Heiß. Wichtig wäre noch dass es eine Kurzzeit Eisbehandlung sein sollte. Sprich Eis (oder Eingefrorenen Stein oder auch das Eiswasser) unter einer Minute anwenden.

[seltenkite]

...probier' auf jeden fall die bandage!

[FunKite]

Zitat von seltenkite

...probier' auf jeden fall die bandage!

Ja Danke, mach ich, ich probier alles. Und zumindest bei der Ernährung kann ich bereits punkten: Bin schon seit über 6 Jahren nahezu vegan dabei, sonst könnte ich mit meinen Knie-Arthrosen eh schon längst nicht mehr Kiten....

[naishdude]

Zitat von ripper tom

Die Bandage drückt den Muskel zusammen und verlängert ihn wieder ein wenig.
Den gleichen Effekt hast du wenn du dir den betroffenen schmerzenden Muskel suchst und mit den Daumen rein drückst 30s dann wieder fester 30s etc... bis er wieder platt und lang ist...

+1 und 6 monaten geduld....kan auch unter den neo...immer tragen uber tag, bist die schmerzen weg sind...

[Born2Fly]

Zitat von FunKite

Ja Danke, mach ich, ich probier alles. Und zumindest bei der Ernährung kann ich bereits punkten: Bin schon seit über 6 Jahren nahezu vegan dabei, sonst könnte ich mit meinen Knie-Arthrosen eh schon längst nicht mehr Kiten....

Bin zwar auch Knie geschädigt, aber weit weg von vegan

Schau dir mal Cissus Quadrangularis an, ist ne interessante Sachen bei Gelenkbeschwerden.

[Nosedive]

[QUOTE=Fayelander;1290094]@Nosedive
Das Video ist gut. Kann alles unterschreiben was dort gesagt wird. So würde ich unter anderem den Patienten der zu mir kaum auch behandeln plus Hausaufgaben meiner oben beschriebenen Übung!

Danke für Feedback. Nachdem bei mir irgendwie alles nichts gebracht hat (Massage, Dehnen, ...), habe ich es einfach schleifen lassen und versucht normal wie möglich (schmerzgerecht) das Training wieder aufzunehmen. Dann hatte ich auch das Gefühl es wird besser und es wird halt einfach "seine" Zeit dauern bis es von alleine wieder wieder weg geht.

Doch nun bin ich wieder voller Hoffung dabei und probiere Deine "Dorsalextension" mal aus.

[Weichflöte]

Hatte auch lange mit dem Tennisarm zu kämpfen, viel probiert und Ärzte besucht.
Dann hat mir ein Bekannter nen super Tipp gegeben:

Einfach 2-3 mal am Tag an eine Reckstange oder ähnliches hängen, Arme schön lang und einfach nur so entspannt rumbaumeln...nicht solange man kann , aber schon so das es anfängt in den Armen zu ziehen.
Nach einer Woche war es schon besser, nach 2 Wochen komplett weg.

Ich habe mir Kites mit geringeren Lenkkräften besorgt und an meiner Lenktechnik gefeilt (wenn man mal bewußt darauf achtet wie man lenkt .. oft verdreht man dabei die Bar)
Außerdem wird im Leichtwindbereich jetzt gefoilt, da muss man nicht mehr kurbeln

[Matwin22]

Spontan fallen mir mindestens 10 Krankheitsbilder ein, die unter ''Tennisellenbogen'' zusammengefasst werden. Bei einigen hilft Dehnung, bei anderen einfaches Deblockieren des Radiusköpfchen etc..

Ich würde vorschlagen wenn es länger als 6 Wochen geht, mal zu einem Arzt zu gehen der sich damit auskennt.

[Nosedive]

Zitat von Matwin22

... mal zu einem Arzt zu gehen der sich damit auskennt.

... genau das ist ja das Problem

[FunKite]

Ich hab nen sehr guten, der nebenbei auch Akkupunktur und Osteopathie und was weiss ich macht und ich gehe auch immer schmerzfrei heim. Hab aber auch keine Lust, alle 2 Wochen hinzurennen...

[Martin Reiter]

also ich hatte 2 Jahre einen entzündetes Handgelenk. ich könnte links nichts mehr halten. im zweiten Jahr kam dann ein Tennis und Golfarm dazu und eine entzündete bizepssehne obwohl ich kaum was mache konnte mit dem linken arm. rechts fing es dann auch an.

1. Jahr: Aufgehört zu kiten. 4 praxtische Ärzte, 2 Neurologen, 1 Handchirurg, ein Sportmediziner, Akkupunktur, MR gemacht (Entzündung sichtbar..) keiner konnte mir helfen.
2. Jahr: ich habe mit Klimmzughilfen angefangen zu kiten damit ich Bar nicht halten muss. zufällig einen guten Alternativmediziner Gefunden. Bei mir war alles (vor allem Faszien) so verkürzt dass ich die Mittelhandknochen verschoben und entzündet haben. ich hatte bei ihm jede Woche eine Behandlung (er hat mit sehr viel Kraft und Schmerzen bei mir gearbeitet um alles wieder gerade zu bekommen). ich fing dann an zu dehnen.
3. Jahr: nur mit dehnen ging es nicht weg. ich fing an mit Fazienrollen (teilweise selbst gemacht, kleiner und härter fürs Handgelenk).

ich habe 2 Jahre intensive gedehnt und ein Jahr ausmassiert und jetzt bin ich wieder so gut wie beschwerdefrei. 1 Jahr lang habe ich mich bis zu 2 Stunden selber behandelt (am abend beim Fernsehen) - JEDEN TAG!

Wenn ich Sport mache muss ich mich immer noch regelmäßig ausmassieren und dehnen. aber so habe ich es im Griff. mit der kleine Kugel kann man sich selber gegen die Wand auch an der hintern Schulter und Rücken massieren. Verspannungen in der hinteren Schulter führen auch dazu dass sich alles im Arm verzieht und man so Schmerzen am Ellenbogen oder Handgelenk hat. hängt alles zusammen!

oft tut es nicht dort weh wo das Problem ist. abtasten hilft, erst wenn man draufdrückt tut es weh - ein gesunder Muskel sollte beim Ausrollen nicht wehtun egal wie fest man das macht.

ich habe fast immer ein glatthauttop über den neo und im sommer 2mm neoarmlinge unterm langarmneo. d.h. ich habe auch bei 30°C 4mm Neo am Arm

NACHTRAG: Wenn man richtig ausmassiert tut das am nächsten Tag richtig weh aber nur so wird das Verhärtet Gewebe wieder weich und durchblutet. manchmal bekommt man an der Verhärteten Stelle auch einen blauen Fleck

[Matwin22]

... mit sowas wie M. Sudeck oder so wollte ich garnicht anfangen. Oft liegt die Ursache für Beschwerden im Ellenbogen, Handgelenk etc. im Bereich des Übergangs Hals-zur Brustwirbelsäule. Aber wie gesagt irgendwelche Ferndiagnosen sind eher schlecht. Und ja richtig, es gibt leider wenig Ärzte die sich damit auskennen. Ein Osteopath ist hier oft die bessere Adresse. Die viel zitierte Dehnung der Muskulatur hilft leider nur in einigen Fällen.

[Nosedive]

Zitat von FunKite

Ich hab nen sehr guten, ...

in Hamburg?

[Tommydeluxe2001]

Bei mir hat eine Stäbchenmassage Behandlung mit Eis am Ellbogen geholfen
Physiotherapeut in HH Uwe Eplinius

[FunKite]

Zitat von Nosedive

in Hamburg?

Leider nein, bin ausm Süden...