Danke dir/euch für die zahlreichen Antworten.
Ja, schonen werd ich es ein wenig.
Aber in 3,5 Wochen gehts für 1 Woche nach Fehmarn.
Da will ich nicht nur am Strand stehen...
Ziel ist es zwar primär meine Freundin aufs Brett zu bringen, aber ab und zu möchte ich auch ein wenig heizen :P
Aber das mit den Knieübungen werd ich mal in Angriff nehmen.
Ich habe noch Gymnastik gewichte hier rum liegen.
Würde das schon was bringen?
Sprich: Schreibtischstuhl hochpumpen und das bein mit einem der 1kg Gewichte heben und senken? Das geht doch direkt auf den Quadrizeps richtig?
Habe bisher nur Erfahrungen mit dem Training oberhalb der Hüfte. (Studio)