Noch eine Anmerkung zum Durchfall:
Wenn ihr vom Wasser kommt (überhitzt), trinkt keine kalten Getränke, esst keine Glacés. Trinkt lieber einen heissen Tee oder umgebungswarmes Wasser. Salate sind nicht per se schlecht, Fleisch zu essen ist heikler. Bier am Abend ist ok, tagsüber würde ich das lassen.
Ladet euch nicht riesige Portionen auf, sondern esst lieber kleinere Portionen über den ganzen Tag verteilt. Versucht trotzdem etwas Früchte zu essen. Verzichtet wenn möglich auf Milchprodukte/Sahne.
Generell eher zu viel trinken. Im Sommer bei 40-45°C kann es schon mal 4-5 Liter Wasser sein am Tag. Meiner Erfahrung nach sind die Touristen grösstenteils dehydriert. Reicht mindestens 1 Flasche am Tag mit Elektrolyten an.
Wenn man diese Regeln befolgt, kommt es erfahrungsgemäss zu weniger Durchfall.
Trotzdem kann es einen immer mal wieder erwischen. In dem Fall viel Wasser trinken (zimmerwarm) oder Tee. Dazu Kohlentabletten und bei Besserung Bioflorin für die Darmflora. Ich hatte in meiner Zeit da unten auch viel Durchfall, einmal sogar Amöben. Der Durchfall war im Nomalfall kein Problem, es ist halt einfach etwas flüssiger rausgekommen. Die Amöben wünsche ich niemanden. Das hat meine Verdauung nachhaltig geschädigt.
Wichtig ist auch, dass man sich nicht allzusehr der Sonne aussetzt. Also immer Hut, Sonnenbrille auf und eher lockere lange Kleidung als oben-ohne die Wampe in die Sonne zu strecken.
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