Paddeltechnik: richtige Belastung der Arme ?
 

Ja ich weiß die Kraft kommt auch aus dem Oberkörper entweder durch Seitenrotation oder Vorbeugen - Aufrichten.

Aber mich interessiert die Rolle der Arme, ich sehe 3 Varianten:

1: Der unterer Arm ist gestreckt und zieht das Paddel aktiv durch Rotation der Schulter nach hinten, der obere Arm ist gestreckt nur ein passiver Dreh Punkt und hält den Paddel Knauf vorne.

2: Der obere Arm ist gestreckt und drückt das Paddel aktiv nach unten (Rotation der Schulter) während der untere passiver Drehpunkt ist und das Paddel nur führt, also das Paddel dran hindert nach vorne auszubrechen.

3: Eine gleichmäßige Kombinationen aus beidem so das die aktive Armkraft auf beide Arme verteilt ist.

Wie ist es gedacht? Vom Gefühl tendiere ich zu 3, gleichmäßige Verteilung bei körperlicher Belastung klingt richtig. Wobei eine der Bewegungen ja auch physiologisch ungünstig sein könnte, dann wäre es natürlich sinnvoll den einen Arm nur passiv einzusetzen.

Ich denke das Ganze ist situations- und geschwindigkeitsabhängig, bei voller Kraft sollte diese natürlich möglichst aus dem Oberkörper kommen, ich halte dazu beide Arme gestreckt und gespannt und arbeite mit dem Oberkörper ähnlich wie beim Rumpfbeugen, natürlich mit der Rotation um das Paddel neben dem Board zu führen.

beim Gleiten mit Flussströmung oder zum Bummeln am Ufer entlang halte ich den oberen Arm gestreckt als Drehpunkt und ziehe mit dem unteren, da hier einfach schon der Griff um die Stange mehr Halt verspricht und weniger Ermüdung der Finger.

Den unteren als Drehpunkt nutze ich höchstens zum Rückwärts stoßen oder manövrieren auf der Stelle:confused:

Prinzipiell ist m.E. Nr. 1 die Lehrbuchvariante.

Stellt sich die Frage, ob es nur eine Lehrbuchmeinung gibt. Ich habe Paddeln mit Rotation versucht, später mit Oberkörper beugen. Nachdem mich Freunde immer wieder verbessert haben (Kajaklehrer mit Ahnung vom Paddeln), bewege ich den Oberkörper inzwischen kaum noch. Welcher Arm mehr Kraft erzeugt, ist schwer zu sagen. Aber die Vermutung drängt sich schon auf, dass beide Arme möglichst harmonisch ihren Beitrag leisten für maximale Effizienz.
Gestern habe ich mal wieder getrackt. Auf eine Stunde 7,8 km/h mit dem Stemax 14.0 schaffe ich so.

Paddel Technik
 

Am besten man schaut sich Videos an zb. von den Hasulyo Brothers, da gibt echt SUPer Videos wo man die Technik studieren kann. Oder von Travis Grant, oder von Tituan Puyo, oder Michael Booth oder hier eine echte Profi Schule https://paddlemonster.com/?fbclid=Iw...v1Opwj4D8fkrPQ
Oder einen Technik Kurs machen bei sehr guten Race Paddlern.

Das wichtigste was man im Kopf behalten muss ist "das das Board nach vorne muss und nicht das Paddel nach hinten"!
Sprich wie beim Langlaufen, Stöcke/Paddel rein stecken und dann die Ski/das Board mit der Hüfte über die Beine nach vorne schieben. Die Arme sind nur das Gestänge/Halterung für das Paddel. Beim Kraftvollen zb. Sprint Schlag braucht man die Arme/Schultern dann schon aber im normalen schnellen Paddelschlag ist es viel wichtiger das der Bewegungsablauf stimmt mit der Hüfte/Rumpf/Bauchmuskulatur. Es ist eine Gegenbewegung..Hüfte/Board zum Paddel hin ziehen.
Mit so wenig wie Möglich Kraftaufwand so schnell wie möglich zu paddeln für einen Guten Durchschnittsspeed. Höchstgeschwindigkeiten die eher nebensächlich sind macht man dann mit einem Kraftvollen schnellen Schlag.


Ich finde den Rotationsschlag veraltert. Leicht ja aber nur das man mit dem Paddel weiter nach vorn kommt. Uiiiii da gäbe es noch viel zu schreiben....

https://www.youtube.com/watch?v=RypY0Kw4qmk

Also Travis sagt das er mit dem oberen Arm ordentlich nach unten drückt.

Ja aber man sieht auch wie er ordentlich ausatmet. Wie lange hält man das aus. Bei kurzen sprinteinlagen, ja.

Hier heißt es auch eher mit dem oberen Arm drücken:

https://www.getupstandup.de/sup/fahr...te-mal/paddeln

na dann los...